Préparation mentale

Apprendre à développer la confiance en soi et gérer le stress

Aujourd’hui le sportif ne peut plus négliger la part du mental dans la réussite et la performance car à entraînement physique et équipements techniques égaux, la capacité d’un sportif à l’emporter sur un autre dépend uniquement de son mental. L’entraînement mental permet de comprendre ses limites pour mieux les dépasser ensuite, d’améliorer ses performances physiques et psychologiques.

Manifestations & impacts d'un manque de préparation mentale

- Perte de ses capacités en compétition
- Perte de ses capacités face à certains adversaires
- Manque de concentration
- Manque de maîtrise de soi
- Difficulté à gérer ses émotions
- Manque de confiance en soi
- Démotivation ...

Séance & Encadrement

(Tennis, Golf, Sport automobile, Arts martiaux, Ski alpin... )

Préparation mentale,
- Acquisition des différents outils de préparation mentale
spécifique à la discipline sportive.

Gestion du mental lors des entraînements,
- Mise en application concrète des différents outils de préparation mentale.
- Analyse du comportement du sportif durant l'entrainement,
- Débriefing avec le sportif.

Encadrement Compétition,
- Préparation mentale avant la compétition,
- Analyse du comportement du sportif durant la compétition (Vidéo)
- Relaxation pour faciliter la récupération
- Débriefing.

Les outils

La préparation mentale utilise un ensemble d’exercices simples propres à la sophrologie, immédiatement applicables, à tout moment et en toute autonomie. Ces procédés permettent de stimuler : La capacité de concentration et le pouvoir de mémorisation, Optimiser les capacités de perception et les réflexes, la réalisation et l’appropriation de gestes techniques par la mentalisation, Dynamiser et renforcer la motivation, Développer la confiance et la maîtrise de soi, Favoriser la récupération après l’effort.

Tout ceci étant absolument indispensable à un sportif. La préparation mentale vient renforcer l’efficacité des entraînements par une bonne gestion émotionnelle et une visualisation positive de l’évènement. Elle permet de gérer toutes les émotions négatives (stress) qui pourraient nuire à la réussite avant et pendant la compétition, de se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort. Un autre point important à souligner est qu’elle permet d’aiguiser la perception de son schéma corporel et cet aspect est primordial chez un sportif pour faciliter l’apprentissage et exécuter des gestes corrects. Au terme de la préparation mentale, le sportif est capable de détendre aussi bien son corps que son mental de manière tout à fait autonome. Il faut savoir que ce travail nécessite un entraînement personnel régulier au même titre que l’entraînement physique : le mental doit se travailler comme on fait travailler un muscle. Plus les exercices sont répétés, plus la progression est rapide. Le sportif doit intégrer sa méthode de préparation mentale dans sa vie quotidienne et en faire un art de vivre.

Modalités,

(Individuel, Club, Centre de formation, Fédération)

Intervention au sein de votre structure,
- Séance individuelle ou en groupe de cinq maximum.

Séance au sein de nos bureaux,
- Séance individuelle ou en groupe de cinq maximum.

Séance à distance, via skype ou msn pour les athlètes n'ayant pas la possibilité de se déplacer ou lors de déplacement en compétition. Séance individuelle.

Depuis ses premières compétitions, la gestion du mental fut un des points clés de ses performances, sa capacité à gérer le stress des compétitions, à visualiser la précision des gestes techniques lui ont permis en s’entraînant moins que les autres de remporter de nombreux titres.
Elle a complété cette compétence par une formation en Sophrologie ce qui lui a permis d’adapter et de transmettre cette maitrise du mental aux différents sportifs avec qui elle a travaillé, quelque soit la discipline sportive.

Sophrologue - Préparatrice mentale
Depuis 2002
Préparation mentale auprès de sportifs de haut niveau

Entraîneur de gymnastique
Club de Francheville (Rhône)
1988 – 1997 (9 ans)
Encadrement de gymnastes de 3 à 17 ans du niveau débutant au niveau national.

Gymnaste
Club de Francheville
Région de Lyon, France
1982 – 1994 (12 ans)
Double championne de France

Contacts,

Kathy Brigaud
(Sophrologue - Ostéopathe.DO)
Tel Maroc : +212 (0)6 63 17 40 68
kathy.brigaud@gmail.com

Préparation Mentale
Casablanca - Maroc / France

Sophrologie

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